正念冥想
10 分钟
呼吸引导，静心正念
免费 · 隐私优先
健康生活
放松、休息、正念、护眼等轻量计时，用规律的小行动照顾好自己。
推荐模板
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睡前放松
5 分钟
放松身心，快速入睡
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短休息
5 分钟
工作间隙快速恢复
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长休息
15 分钟
深度休息，恢复精力
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敷面膜
15 分钟
定时取下，护肤不超时
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小憩充电
20 分钟
午睡闹钟，醒来更清醒
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呼吸练习
3 分钟
3 秒吸气 6 秒呼气，舒缓焦虑
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眼部放松
5 分钟
分段提醒，定时远眺护眼
关于健康生活的常见问题
关于健康生活的常见问题
呼吸练习怎么跟上节奏？
呼吸练习模板（3 分钟）按 3 秒吸气、6 秒呼气语音引导，跟着提示呼吸即可。
冥想多久合适？
初学者建议从 5-10 分钟开始，逐步延长至 15-20 分钟；关键在于规律坚持，而非单次时长。值刻「正念冥想（10 分钟）」「睡前放松（5 分钟）」等模板帮您轻松养成习惯。
能定时提醒我放松眼睛吗？
能。眼部放松模板（5 分钟）分段提醒你远眺放松，久坐盯屏也能养成护眼习惯。
放松和冥想时长会统计吗？
会。正念冥想、小憩充电等放松计时归入「健康生活」场景，可查看累计放松时长。